深耕高齡價值 X Fit動一夏 健康動能UP！肌力有氧課程-活力健康操
課程目標
課程結合運動三要素，以循序漸進活動全身關節與肌肉的柔軟熱身，鍛鍊多肌群多關節的綜合肌力訓練，搭配音樂輕鬆簡單的學習有氧舞步，在課程中提升健康體適能達到運動活力滿滿的一整天。
課程時間與地點
時間：2025年07月08日至08月12日每週二15:00-17:00，共6次
地點：國立臺北護理健康大學 體育館韻律教室、明倫館中廊、親仁樓B118川堂
課程內容
- 基本體適能活動+身體律動
- 肌力訓練安全與補給+身體律動
- 上肢肌力+心肺有氧歌曲1
- 下肢肌力+心肺有氧歌曲2
- 軀幹核心肌力+拳擊有氧
- 不斷電綜合肌力與心肺
辦理單位
- 指導單位：教育部
- 主辦單位：國立臺北護理健康大學 大學社會責任實踐計畫 - 鏈結資源永續健康「北護護你健康、青銀共好深耕計畫」
- 協辦單位：卡特班長健康管理工作室